Grăsime arderea sănătății
HIIT, campionul arderii grăsimilor și sănătății arteriale vineri, mai 15, scris de World Class Romania HIIT high intensity interval training este un termen larg pentru antrenamente care implică perioade grăsime arderea sănătății de exercițiu intens alternate cu perioade de recuperare.
Unul dintre cele mai mari avantaje ale HIIT este că poți obține beneficii maxime pentru sănătate în timp minim. De obicei, un antrenament HIIT durează între 10 și 30 de minute și poate duce beneficii pentru sănătate similare cu o perioadă dublă de exerciții de intensitate moderată conform PubMed Central.
Activitatea efectivă care se desfășoară este diversă și poate include sprint, ciclism, coarda sau alte exerciții cu propria greutate corporală.
De exemplu, un antrenament HIIT folosind bicicleta staționară ar putea consta din 30 de secunde de mers rapid, cu rezistență ridicată, urmate de câteva minute de ciclism lent, cu rezistență scăzută.
De obicei, e nevoie să execuți 4 până la 6 repetări într-un singur antrenament.
- HIIT, campionul arderii grăsimilor și sănătății arteriale • World Class România
- Pierderea în greutate cochrane ab
- Stimulatoare musculare Funcționează Centurile De Ardere A Aceasta centura de masaj a fost special conceputa pentru cei care vor sa scape de cateva kilograme in plus usor, rapid si sa se si relaxeze in acelasi timp.
- Acasă Mod De Viata Cele 7 alimente cele mai eficiente pentru arderea grăsimilor, conform științei Cele 7 alimente cele mai eficiente pentru arderea grăsimilor, conform științei Dacă doriți ă vă timulați metaboli mul, o nutriție adecvată vă poate oferi câteva oluții ușoare în afara ălii de gimna tică.
- O selecție de câteva ponturi bune pentru scăderea în greutate Recent Posts Cele mai bune metode de a reduce grăsimea abdominală Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid - Myprotein Blog Afroda funcționează centurile de ardere a grăsimilor gdynia care arde grăsime Câteva sfaturi pentru arderea grăsimilor - Myprotein Blog Grasimile din dieta care ajuta la arderea excesului de grasime pe corp - Ceai Rutina de ardere a grăsimii sănătății bărbaților.
- Ecuația zonei de ardere a grăsimilor
- Este greutatea mai greu de pierdut după 30 de ani
- Cum să pierzi greutatea rapidă myproana
Iată top 3 avanatje avantaje aduse de HIIT: Arzi multe calorii într-un timp foarte jeera pentru pierderea în greutate Un studiu a comparat caloriile arse timp de 30 de minute în timpul antrenamentului HIIT, comparativ cu alergarea și ciclismul. În acest studiu, o repetare HIIT a constat în 20 de secunde de efort maxim, urmate de 40 de grăsime arderea sănătății de repaus.
Aceasta înseamnă că, de fapt, participanții au făcut efort doar o treime din timpul de antrenament al grupelor de alergare și ciclism! Metabolismul rămâne accelerat la multe ore după antrenament Potrivit publicației Grăsime arderea sănătății Medicine, HIIT crește metabolismul după exerciții fizice mai mult decât jogging-ul și antrenamentul cu greutăți.
Câteva sfaturi pentru arderea grăsimilor
În același studiu, s-a constatat, de asemenea, că după o sesiune de HIIT, organismul preferă să își utilizeze mai degrabă grăsimea pentru a produce energie, decât carbohidrații. Un alt studiu a arătat că doar două minute de HIIT sub formă de sprinturi au accelerat metabolismul pe parcursul a 24 de ore la fel de mult ca 30 de minute de alergare.
Te ajută să scazi în greutate O cercetare realizată pe un număr de de persoane supraponderale, grăsime arderea sănătății arătat că după 20 de minute de HIIT de trei ori pe săptămână timp de 12 săptămâni, participanții au pierdut 2 kg de grăsime.
Intră acum pe www.
