Cum arată culturistii de sex feminin de grasimi, Tot ce trebuie să știți despre procentul de grăsime corporală! - Victor Diaconescu


Tot ce trebuie să știți despre procentul de grăsime corporală!

Tweet Snap La doar 20 de ani, Andreea Mușat sparge stereotipurile de gen prin pasiunea care a transformat-o dintr-o adolescentă fără încredere într-o femeie puternică, fizic și psihic.

Tânăra vine din Giurgiu și s-a mutat în București în urmă cu cinci ani. S-a apucat serios de sală la 18 ani și de atunci culturismul a devenit un stil de viață, însă nu-și neglijează studiile: este studentă în anul doi, la zi, la Facultatea de Psihologie și Științele Educației departamentul Psihologiedar și la Facultatea de Sociologie și Asistență Socială departamentul Antropologiedin cadrul Universității București.

Sala și facultatea nu-i mai permit să mai facă prea multe pe lângă, dar Andreea spune că nu regretă. Timpul ei se măsoară în masă musculară, calorii și cursurile de la facultate.

Fresh articles

Duminica este singura zi în care se odihnește, altfel urmează un program strict de exerciții și dietă. Publicitate Pentru lucrurile astea a muncit mult și a plătit un preț mare: bullying, prejudecăți și multă critică. Toate astea însă i-au dat mai multă încredere în ea ca oricând. Andreea: M-am apucat de sală acum doi ani. A fost dragoste la prima vedere și nu glumesc.

Cum e să fii tânără culturistă în România, când te lovești numai de prejudecăți

Înainte de a-mi face primul abonament, mă antrenam acasă cu greutăți, gantere și diverse accesorii sportive și alergam aproape zilnic în parc. Stilul ăsta de viață l-am început la 16 ani, mă săturasem de modul în care arătam și m-am hotărât să slăbesc. Toată copilăria am fost destul de grăsuță, mai ales în generală, când eram constant în prim-planul glumelor colegilor mei. Am slăbit puțin înainte să ajung la liceu, dar tot eram grăsuță. Atunci am început să țin și o dietă, odată cu antrenamentele.

În prima fază mă înfometam, mă simțeam destul de rău, ceea ce era și normal, dar voiam să fac o schimbare rapidă pentru că eram foarte nesigură pe mine și nu-mi mai suportam corpul.

cum arată culturistii de sex feminin de grasimi

Așa cum era de așteptat, dieta asta a avut efecte asupra sănătății mele și după m-am îngrășat la loc. Încă regret deciziile de atunci, dar am învățat multe din perioada aia. Și cum ai reușit să ajungi unde ești azi?

  • Cat de slaba Pierdere in Greutate afecteaza Culturism feminin
  • Sex Drive și culturism: ghidul final pentru eliberarea sănătoasă
  • Poți lua arzătoare de grăsime în timp ce ești Anavar ca și cum ai folosi steroizi anabolizanți
  • Pierderea în greutate scăzută a temperaturii
  • La ce recurg femeile culturiste ca să arate bine - targulmierii.ro
  • Care de sex feminin culturism antrenament mai echilibrat?
  • Jalen a crescut pierderea în greutate

Ulterior am slăbit 15 kilograme. Am început treptat să mănânc echilibrat și sănătos, dar am învățat și cum stă treaba cu macronutrienții. Am vrut de atunci să-mi fac abonament la sală, dar obișnuiam să-mi găsesc tot felul de scuze pentru a nu face asta.

cum arată culturistii de sex feminin de grasimi

Am fost genul tocilară în liceu, care învăța constant și nu prea ieșea din casă, mă certam cu prietenul meu de atunci dacă făceam sală etc. Acum, când privesc înapoi, cred că astea erau doar niște scuze, dar eram diferită cum arată culturistii de sex feminin de grasimi.

Publicitate Cum te-au schimbat ăștia doi ani de sală intensă? M-am schimbat mult de când m-am apucat de acest sport. Îți antrenează constant disciplina, determinarea, motivația și îți testezi limitele psihice și fizice. Când m-am apucat aveam 60 de kilograme, acum am 57, dar diferența între cum arătam atunci și cum arăt acum este enormă.

Practic, am înlocuit kilogramele de grăsime cu masă musculară.

cum arată culturistii de sex feminin de grasimi

Ce înseamnă să-ți pregătești corpul pentru a face culturism? Ce mănânci zilnic, cum arată dieta ta? Dacă vrei să practici sportul ăsta, dar nu ești serios în ceea ce privește alimentația sau cum arată culturistii de sex feminin de grasimi și nu îi acorzi îndeajuns de multă importanță, riști să eșuezi și nici nu ești destul de dedicat.

Mulți i-ar spune dietă, dar pentru mine, modul în care mănânc este un stil de viață și fac asta cu tot dragul. Spre exemplu, îmi cântăresc fiecare masă și știu exact ce cantități de proteine, carbohidrați și grăsimi consum zilnic.

Femeile și culturism

N-aș mai fi eu dacă n-aș face asta. De trișat nu prea simt nevoia să o fac, deși la început mă luptam mult cu asta. Momentan, am un cheat day pe lună - o zi în care pot mânca orice vreau și e interzis. Îmi încep ziua cu un pahar cu apă cu lămâie, pe stomacul gol, apoi, omletă din mai multe albușuri și un ou întreg, cu legume verziovăz cu fructe dacă am zi de high carb și cafea.

Mă antrenez de șase ori pe săptămână, duminica fiind ziua mea de pauză.

cum arată culturistii de sex feminin de grasimi

Antrenamentele diferă de la o lună la alta. Îmi monitorizez constant antrenamentele și îmi notez tot exerciții, număr de repetări, greutăți într-un carnețel pe care îl iau cu mine la sală. După încălzire, încep cu antrenamentul de greutăți una-două oreiar la sfârșit am cardio: luna asta am crescut durata de cardio la 40 de minute, altfel m-aș îngrășa. Cum arată o zi din viața ta?

BĂRBAȚI VS FEMEI: Creștere în Masă Musculară - Explicație Științifică

Începe cu micul dejun, continuă cu mersul la facultate sau facultăți, dacă se întâmplă să am cursuri la ambele în aceeași zi, după-amiaza sau la prânz merg la sală, apoi, în unele zile, merg iar la facultate sau direct acasă, unde trebuie să gătesc și să-mi pregătesc mesele pentru a doua zi. De obicei fac asta duminica, ziua în care cântăresc o parte din mesele pentru două-trei zile. Acum am un program mai liber, pentru că nu mai lucrez.

Cunoașteți Winstrol (steroizi anabolizanți) și efectele sale adverse dăunătoare.

Pentru sala mi-aș dedica oricum tot timpul, dar deocamdată, nu-mi permit să fac doar asta. E un hobby costisitor, ajunge la vreo două mii de lei pe lună cu totul. Nu am luat niciodată steroizi. Nu sunt împotriva folosirii lor, cred că este alegerea fiecăruia, mai ales că atunci când ajungi la un anumit nivel și la o performanță ridicată, deja nu mai ai de ales.

Sex Drive și culturism: tot ceea ce trebuie să știi pentru un Libido sănătos

Personal, vreau să-mi exploatez la maximum forma naturală. Ai participat la vreun concurs până acum?

cum arată culturistii de sex feminin de grasimi

Nu, dar vreau să o fac anul ăsta: să particip la două concursuri, în toamnă, la categoria bikini. Știu că am foarte mult de muncă, iar în cazul în care nu reușesc să-mi îndeplinesc obiectivul în acest an, voi continua cu el până îl voi îndeplini.

Mi-ar plăcea să fiu și antrenor personal și să fac o carieră din asta, dar mai am multe de învățat. Când m-am apucat de sală, nu m-am gândit că o să mă confrunt cu atâtea pierderea în greutate nu este ușoară din partea celor din jur.

Credeam că oamenii vor aprecia devotamentul meu pentru propria pasiune. Primesc multe mesaje similare și în online, de la persoane necunoscute. Publicitate Cum te raportezi vizavi de mesajele astea? La început mă deranjau, dar am învățat repede să mă amuz de ele și să fac în continuare ceea ce mă face fericită.