Cum pierzi grăsimea în jurul șoldurilor

Depozitele de grăime corporală din jurul patel Conţinut: Un corp în formă de pară se caracterizează prin exces de grăsime în șolduri, fund și coapse și este cel mai proeminent în rândul femeilor. Depozitele de grăsime corporală din jurul spatelui inferior nu prezintă același risc pentru sănătate ca acumularea de grăsime în jurul buricului, dar grăsimea de la șold și de la nivelul spatelui este încă o sursă de frustrare pentru mulți care fac dietă.

Planul de atac necesită exerciții fizice viguroase, dar trebuie să vă îmbunătățiți și obiceiurile alimentare. Trebuie să vă angajați într-un regim global de scădere în greutate, deoarece reducerea spotului nu este posibilă.

Cum Slăbești Grăsime, Nu Mușchi Un bărbat în vârstă de 45 de ani nu poate slăbi

Tonificați și întăriți mușchii din zona șoldului și a spatelui inferior. Utilizați exerciții compuse sau cele care lucrează mai multe grupuri de mușchi într-un singur exercițiu, cum ar fi lunges, genuflexiuni, genuflexiuni și ridicări de picioare.

Faceți patru seturi de 10 până la 12 repetări, odihnindu-vă foarte scurt între seturi. Permiteți cel puțin o zi de recuperare între antrenamentele de antrenament de forță.

Un corp în formă de pară se caracterizează prin exces de grăsime în șolduri, fund și coapse și este cum pierzi grăsimea în jurul șoldurilor mai proeminent în rândul femeilor. Faceți cel puțin 30 până la 45 de minute de cardio patru zile pe săptămână pentru a crește ritmul cardiac, a arde calorii și a vă tonifica șoldurile și spatele în același timp.

Unele dintre cele mai frecvente antrenamente cardio sunt alergarea, antrenamentul eliptic, cățărarea pe scări, ciclismul, înotul și coarda de sărituri. Completați cel puțin 30 de minute de sesiuni de antrenament la intervale, de două ori pe săptămână.

Inclusiv exercițiul pentru a ajuta la reducerea grăsimii soldului Cum pierzi grăsimea din jurul șoldurilor. Vrei să dai jos fundul? Cum să arzi diferite tipuri de grăsime Slabesti usor si repede cum se poate reduce grăsimea șoldului și a coapsei într-o săptămână calitatea curelei arzătorului de grăsime. Cum să pierzi grăsimea de șold Cum să arzi rapid grăsimea pe coapse pastile de dietă care funcționează cu adevărat zip rapid cumpără burtă arzătoare de grăsime.

Acest lucru necesită creșterea intensității în timpul antrenamentului cardio, apoi scăderea acestuia de mai multe ori. De exemplu, sprintează 1 minut, apoi mergi 2 minute.

Sau eco slim kur pirkt frânghia cât de repede puteți 1 minut, apoi să vă odihniți 1 minut. Sesiunile de intervale cresc ritmul cardiac mai mult decât sesiunile cardio ușoare, astfel încât să vă poată ajuta să ardeți mai multe calorii într-o perioadă mai scurtă de timp.

Eliminați alimentele nedorite din dieta dumneavoastră. Acestea includ calorii goale, cum ar fi băuturi răcoritoare, alcool, sucuri de fructe, produse de patiserie, bomboane, chipsuri și carne procesată.

În schimb, mâncați surse slabe de proteine, cum ar fi albușuri de ou, tofu, pește și pui. Includeți produse vegetale în dieta dvs.

• Cum să pierzi grăsimea de șold Grăsimea pierde în jurul șoldurilor
• Dieta pentru un abdomen plat te scapă de burtă în 32 de zile Sfaturi pentru dieta care funcționează anticonceptionale care te slabesc pastile de dieta care funcționează zisk Urmărește-ne pe: Twitter Facebook Instagram.