Poate răcește să vă facă să pierdeți în greutate

Ați stabilit un obiectiv pentru a vă potrivi, astfel încât să vă urcați pe bicicletă și să începeți să parcurgeți kilometri. Ajungi la sală, dai afară câteva intervale și privești ce mănânci - totul cu așteptarea că atunci când urci pe cantar, vei fi recompensat cu un număr mai mic.

Doar dacă se întâmplă contrariul.

Dacă transpiri pentru a slăbi

Vă dezbrăcați până la skivvies și calcați pe scară numai pentru a vedea un număr mai mare decât atunci când ați început. Îți scoți skivvies-urile și ceasul … și poate inelele tale și încearcă din nou fără rost. Acul nu se înmoaie.

• Cât de mult ar trebui să beți apă pentru o pierdere rapidă în greutate Beți greutate rapidă A scădea o măsura la haine este dificil, mai ales dacă v-ați propus asta în doar 2 săptămâni.
• Burner de grăsime maroc

Poveste înrudită Dacă doriți să pierdeți în greutate, citiți acest lucru mai întâi Dar înainte de a lansa scala și rezolvarea dvs.

De fapt, nu este întotdeauna un lucru rău și de multe ori poate răcește să vă facă să pierdeți în greutate rezolvabil când este.

Video: Bursa de 4.5 RON pentru copii - Alexandru Manda - PODCAST #IGDLCC E102 2021, Iunie

Uneori, a pune câteva kilograme face parte din procesul de îmbunătățire a compoziției corpului. Uneori, este un semn că nu ați apelat destul de bine la amestecul potrivit de zile de antrenament greu și ușor.

Și uneori, corpul tău încearcă să-ți spună că trebuie să mănânci de fapt mai mult … sau cel puțin altfel. Exercițiul și nutriția nu sunt doar un joc de numere, explică antrenorul certificat Josh Elsesser, care deține Kinetic Strength în sudul Californiei și conduce fitness pentru COACHD, o companie online de coaching pentru sănătate și fitness.

Așadar, dacă v-ați întrebat de ce s-ar putea să câștigați în greutate, iată șapte motive pentru care scara poate fi blocată - sau să vă deplasați în sens opus direcției dorite - și ce să faceți în acest sens. Ești supracompensator.

Și, de asemenea, Edam de la aceeași companie nu conține aditivi dăunători.

Acest lucru este ușor de făcut atunci când începi să-ți urmezi rutina. Nu trebuie să contați toate caloriile, dar urmărirea vagă a ceea ce vă ardeți și ceea ce luați în jurul călătoriilor dvs. Notează-ți gustarea de dinainte de călătorie, păstrează o poveste a ceea ce mănânci în timpul călătoriei și observă ce aruncai pe trapă când ai terminat.

Acest număr nu trebuie să depășească ceea ce spune GPS-ul dvs.

Ce fel de brânză puteți mânca în timp ce pierdeți în greutate: beneficiile produsului - Rețete

Apoi, mănâncă normal restul zilei. Ești umflat. Ca într-adevăr - ești un pic umflat de la micro traumatismul de rezolvare, mai ales dacă tocmai ai început sau ai renunțat recent. Corpul tău răspunde reținând lichid.

Nu este permanent, dar poate fi persistent până când te adaptezi la noua ta rutină. Asigurați-vă că vă respectați zilele de odihnă, astfel încât să vă puteți recupera complet și să vă întoarceți mai puternic. Mușchii îți acumulează combustibil. Poveste înrudită Cum să vă zdrobiți prima plimbare de caritate de mai multe zile Nu este neobișnuit să câștigi câteva kilograme atunci când începi să-ți urmezi plimbările, ca atunci când te pregătești pentru prima ta plimbare caritabilă sau de mai multe zile.

Mușchii tăi răspund la nivelul ridicat de efort, stocând mai mult glicogen, care se leagă cu apa din celulele musculare pentru a vă menține alimentat și pot bifa scala cu două sau trei kilograme.

Pe măsură ce vă ajutăți mai mult, veți avea nevoie de glicogen mai puțin păstrat - călăreții potriviți se află în jur de 60 la sută de depozitare, cu excepția cazului în care sunt conștienți - pentru a face aceeași cantitate de muncă. Este mai ușor spus decât făcut, dar rămâneți răbdători și concentrați-vă pe obiectivul pe termen lung, în loc să vă fixați pe ceea ce spune scala astăzi.

Ai câștigat mușchi. Mușchii tăi răspund la stresul antrenamentului dur pe bicicletă și în sală, crescând din ce în ce mai puternic.

Cum se alege brânza pentru slăbit

Și iată un fapt adesea neglijat: țesutul muscular este mai dens decât țesutul adipos. Deci, pe măsură ce câștigi mai mult mușchi și pierzi grăsime, îți schimbi compoziția generală a corpului, ceea ce poate duce la o greutate mai mare, dar o cifră mai mică și o sănătate mai bună.

Dacă scara s-a înrădăcinat, poate răcește să vă facă să pierdeți în greutate talia nu are și vă simțiți puternic în general, nu transpirați kilogramele; îți cresc puterea.

Deși antrenamentul cu intervale mari de intensitate poate fi foarte eficient la îmbunătățirea stării de fitness și a vărsării kilogramelor, prea mult poate pune prea mult stres asupra sistemului dvs. Când este lăsat necontrolat, Elsesser spune că face foarte dificil să slăbești. Pentru a menține lucrurile sub control, limitează eforturile de a face ochi la aproximativ 20 la sută din volumul tău total de antrenament.

Pagina principala Pierderea în greutate de pierdut 2 inci Tweet pe Twitter Operația unică pe bază de plante pentru a crește circulația sângelui generează, de asemenea, transpirație, este utilă și pentru arderea grăsimilor acumulate. Pierderea în greutate este dificilă atunci când trebuie să slăbești, gândul durează ani până când este atât de copleșitor.

De exemplu, dacă te antrenezi cinci zile pe săptămână, aceasta este doar o zi HIIT pe săptămână. Nu te recuperezi corect.

Antrenamentul este un proces în care îți împingi corpul mai greu decât de obicei, apoi tragi înapoi și îl lași să se recupereze. Acest lucru vă permite să săriți înapoi și mai puternic și mai rezistent și puteți repeta acest proces pentru a efectua cel mai bine. Prea mulți oameni împing prima parte a procesului - antrenamentul greu - în timp ce scurtează schimbarea celei de-a doua părți - retragerea înapoi și recuperarea.

Acest pierde greutatea la 40 vă poate lăsa cu inflamații cronice și perturbări hormonale, ambele putând duce la pierderea în greutate înăbușită sau la creșterea în greutate.

Poveste înrudită Câtă greutate poți pierde într-o lună? Vestea bună este că există instrumente disponibile acum care vă pot ajuta să vă mențineți recuperarea pe cale.

Multe produse Garmin oferă timp de recuperare bazat pe pregătirea ritmului cardiac pentru a vă informa cât timp ar trebui să vă recuperați înainte să vă pregătiți pentru următorul antrenament.

Sau puteți investi într-o curea de variabilitate a ritmului cardiac HRVcare vă urmărește variabilitatea ritmului cardiac dimineața - schimbarea timpului între bătăile succesive. O variabilitate mai mare este un semn că toate sistemele sunt recuperate și gata de pornire; mai jos înseamnă că ești sub recuperare.