Pierdeți porțiuni mai mici mai mici, Pierdeți greutatea cu porții mici


Puncte de reținut Nu pierdeți în greutate la o dietă vegană? Sincer, o dietă vegană poate să nu fie ideală pentru pierderea în greutate. De ce? Deoarece majoritatea cercetărilor științifice privind o dietă vegană pentru scăderea în greutate au fost efectuate ceai de slabit dacia plant scară mică, pierdeți porțiuni mai mici mai mici îndrumarea adecvată a experților. În lumea reală, majoritatea veganilor nu au această situație ideală.

Caloriile ascunse în alimentele vegane, comercializate, înțelegerea limitată a fiziologiei corpului și stilul de viață sedentar promovează creșterea grăsimilor. Acest articol prezintă 10 motive pentru care nu slăbești la o dietă vegană.

Cum să pierdeți greutatea la domiciliu rapid și eficient fără probleme de sănătate

Identifică problema și modifică-ți obiceiurile pentru a slăbi sănătos. Citiți mai departe! Stabiliți obiective nerealiste Imagine: Shutterstock Dacă crezi că vei pierde 10 kilograme într-o săptămână, vei ajunge să fii dezamăgit. Acest lucru te va demotiva și vei reveni la vechile tale obiceiuri. Dacă încercați să slăbiți pe o dietă vegană, trebuie să vă stabiliți corect obiectivele de slăbire. Cum să stabiliți obiective de pierdere în greutate realiste Stabiliți-vă obiective realiste.

Descompuneți obiectivele de slăbire în obiective mai mici. Pierdeți porțiuni mai mici mai mici exemplu, scrieți obiectivele săptămânal.

Utilizați cele mai eficiente trucuri de bucătărie pentru pierderea în greutate? Dacă nu știți răspunsul, atunci răspunsul este probabil "nu". Deci, de ce să nu faceți niște schimbări rapide și ușoare în bucătăria dvs. Faceți clic pe această listă pentru a vedea cât de multe dintre aceste hack-uri de bucătărie rapide și ușoare puteți include în rutina zilnică. Utilizați-le pentru a economisi timp, pentru a economisi bani și pentru a reduce viteza în același timp.

În acest fel, vă veți angaja în planul dvs. Mănânci prea mult Imagine: Shutterstock Unul dintre motivele pentru care nu slăbești chiar dacă ești activ este că consumi prea multe calorii. Controlul porțiunilor este cheia pentru a pierde în greutate, indiferent de dieta pe care o urmați. Știința este simplă - ar trebui să creezi un echilibru energetic negativ în corpul tău, ceea ce înseamnă că caloriile pe care le consumi ar trebui să fie mai mici decât caloriile pe care le consumi.

Cum să controlați porțiunile Folosiți o farfurie mică pentru mese. Dacă vă uitați la mâncare în timp ce mâncați, vă va oferi creierului un indiciu vizual despre cât ați mâncat, împiedicându-vă astfel să mergeți pentru o a doua sau a treia porție. Bei prea multe calorii Imagine: Shutterstock Sigur, majoritatea băuturilor ambalate sunt vegane. De asemenea, băuturile gazoase pot provoca balonări. Prin urmare, chiar dacă aceste băuturi sunt vegane, nu sunt sănătoase și acesta ar putea fi motivul pentru care nu slăbești.

Iată ce ar trebui să faci.

va ajuta la calciu cu pierderea in greutate

Cum să alegeți băuturi vegane favorabile pierderii în greutate Uită-te la etichete și verifică conținutul de zahăr. Cel mai bun lucru de făcut este să evitați sucurile ambalate sau băuturile gazoase. Alegeți băuturi proaspăt presate sau reci presate.

În timp ce mâncați afară, comandați sucuri fără adaos de zahăr sau sare.

Mira Lady Chatterley en Tokio - Online Gratis Latino es

Evitați cocktailurile, care conțin în cea mai mare parte sirop de zahăr aromat. De asemenea, trebuie să urmăriți consumul de alcool. Nu consumați suficientă proteină Imagine: Shutterstock Alimentele vegane au un conținut scăzut de proteine. Proteina pe bază de plante nu este adecvată și nu conține toți aminoacizii esențiali de care aveți nevoie pentru ca organismul dvs.

Cum să pierdeți greutatea la domiciliu rapid și eficient fără probleme de sănătate

De asemenea, proteina este necesară pentru creșterea musculară și creșterea ratei metabolice. Dacă nu consumați suficiente proteine, mușchii dvs. Consumați ciuperci, linte, leguminoase, fasole, bucăți de soia, nuci și semințe. Puteți include, de asemenea, un shake de proteină vegan în regimul dvs.

Nu lucrați Imagine: Shutterstock Conducerea unui stil de viață inactiv poate duce și la creșterea în greutate. Cei mai mulți dintre noi stau cel puțin 18 ore pe zi și dorm pentru restul orelor.

Faptul că nu vă antrenați nu numai că vă împiedică pierderea în greutate, dar este și periculos pentru inimă, mușchi, oase și sănătatea mintală. Iată ce trebuie să faci. Care este cel mai bun regim de antrenament pentru pierderea în greutate?

Pierdeți greutatea cu porții mici

Trebuie să faci un mix de antrenament cardio și de forță, 5 ore pe săptămână, pentru a vedea rezultatele. Cardio vă va ajuta să mobilizați grăsimea, iar antrenamentul de forță vă va ajuta să construiți masa musculară slabă, făcându-vă astfel să arătați mai subțire și tonifiată.

Pierdeți greutatea conform "Feng Shui" Pierdeți greutatea conform "Feng Shui" Se dovedește că câștigăm excesul de greutate poate fi vina apartamentului nostru. Sau mai bine zis, proiectarea locuinței noastre. Potrivit experților, decorarea necorespunzătoare a apartamentului ne afectează și greutatea. Deci, ce trebuie schimbat în apartament pentru a nu mai câștiga kilograme în plus și a începe să le vărsăm? Primul lucru de făcut este să te uiți la pereți sau, mai degrabă, la culoarea lor.

Mănânci mâncare junk vegană Imagine: Shutterstock Îți place să mănânci napolitane de cartofi? Alimentele vegane prăjite și procesate pot fi motivul pentru care nu puteți slăbi.

Brânză de cca, brânză de soiuri solide. Ele contribuie la îngroșarea foametei și nu amânate în grăsimi.

Conținutul ridicat de sodiu, ulei și zahăr poate duce la colesterol ridicat, hipertensiune arterială și obezitate - punând sănătatea în pericol. Sari peste mese Imagine: Shutterstock Este absurd să crezi că sărind peste mese te va ajuta să slăbești. A nu mânca mai mult de trei ore vă poate împinge sistemul în modul foamete, iar celulele din corpul dvs.

ab efecte secundare de ceai

Și în loc să slăbești, vei îngrășa. Iată ce puteți face.

pierderea în greutate după pneumonectomie

Câte mese să mănânci pe zi pentru a pierde în greutate? Trebuie să mănânci de ori pe zi. Mănâncă la fiecare ore și asigură-te că bei cel puțin litri de apă pe zi. Controlează porțiunile și ține cont de toate punctele menționate mai sus. Nu vă pregătiți mâncarea în modul potrivit Imagine: Shutterstock Alimentele prăjite sau prăjite nu au valoare alimentară deoarece vitaminele, aminoacizii și alți nutrienți esențiali se denaturează la temperaturi ridicate.

Mai mult, consumul prea mult de ulei poate duce la creșterea colesterolului. Cum să pregătiți alimentele în modul corect Adăugați o cantitate minimă de sare, evitați alimentele cu zahăr, folosiți spray-uri de gătit, fierbeți sau blanch legumele, preferați coacerea sau grătarul decât prăjirea, faceți o salată cu dressing ușor, nu supraîncălziți uleiul și evitați prea gătitul. Nu dormi suficient Imagine: Shutterstock Dacă mâncați corect și vă antrenați, dar nu vă odihniți corect, nu veți pierde în greutate.

Pierdeți greutatea conform "Feng Shui"

Este dovedit științific că corpul și creierul au nevoie de odihnă și, dormind, veți ajuta la reîncărcarea bateriilor. Când dormi, mușchii sunt reparați și întinși. Mai mult, somnul ajută, de asemenea, la eliminarea acumulării toxice și la curățarea capului. Deci, practic, puteți dormi în direcția pierderii în greutate și urmând toate indicațiile menționate mai sus.

pierderea în greutate timp

Cât de mult somn este necesar pentru pierderea în greutate? Ai nevoie de cel puțin 7 ore de somn pentru a ajuta la reconstrucția mușchilor și la eliminarea radicalilor nocivi de oxigen liber. Dacă ți se pare greu să adormi, iată ce poți face.

pierderea în greutate spaghete

Nu documentați pierderea în greutate Imagine: Shutterstock Pe cât de important este să nu vă pierdeți atenția în timp ce vă aflați în misiunea de slăbire, este de asemenea important să vă documentați progresul sau regresul. Oricum ar fi, veți beneficia - veți ști dacă ați slăbit, ați stagnat sau ați îngrășat.

Lady Chatterley en Tokio (es)

Și, în consecință, vă puteți modifica obiceiurile alimentare, regimul de antrenament sau puteți verifica dacă există vreo afecțiune medicală de bază. Iată cum vă documentați pierderea în greutate. Cum să documentați pierderea în greutate În primul rând, verificați greutatea și b12 recenzii sublinguale privind pierderea în greutate într-un jurnal.

Apoi, verificați procentul de grăsime corporală și IMC. Procentul de grăsime pierdeți porțiuni mai mici mai mici vă va oferi o idee exactă despre cantitatea de grăsime pe care ați pierdut-o și dacă ați câștigat masă musculară slabă.

Pierdeți porțiuni mai mici mai mici cele din urmă, faceți clic pe imaginile din față și din spate și de pe ambele părți pierdeți porțiuni mai mici mai mici corpului pentru un indiciu vizual.

Asigurați-vă că faceți aceste trei la fiecare două săptămâni. Sunt sigur că ai aflat unde greșești. Acum, este timpul să luați măsuri și să luați o decizie conștientă pentru a scăpa de obiceiurile care vă împiedică să pierdeți flaconul suplimentar. Rețineți următoarele puncte.

12 hacks usor de bucătărie pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate

Puncte de reținut Antrenament regulat. Evitați-vă de junk food. Nu consumați mai multe calorii din alimentele pe care vi le oferă prietenii. Spune politicos nu. Bucurați-vă de o zi de trișare o dată pe săptămână, dar nu aveți mai mult de de calorii în plus.

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă luați orice medicament care poate împiedica pierderea în greutate. Țineți stresul departe. Mergeți la un control de sănătate înainte de a decide să slăbiți. Acum, că aveți totul sortat, mergeți mai departe și pierdeți-l și câștigați corpul cizelat pe care v-ați dorit întotdeauna să-l aveți. Mult noroc!