Cum îmi resed pierderea în greutate, DIETA DE RESETARE CORPORALĂ: FUNCȚIONEAZĂ PENTRU PIERDEREA îN GREUTATE? - FITNESS -


Timp estimat de citire: 2 minute, 41 secunde Obiectivele acestei diete sunt stimularea metabolismului și pierderea rapidă în greutate. Să fie adevărat?! Câte alte diete nu promit același lucru și în practică se dovedesc a fi inutile… Ca o caracterizare generală, ne aflăm în fața unei diete bazată pe smoothie-uri și alimente integrale, în care exercițiile fizice sunt foarte importante.

Navigare în articol

Însă pentru că restricția calorică este foarte serioasă cred că dieta este greu de urmat pe termen mai lung. Puține calorii și exerciții fizice Dieta în sine a fost concepută de un antrenor personal care crede, pe bună dreptate, că oamenii sunt mai încrezători în posibilitatea de a scădea în greutate dacă inițial pierd multe kilograme în scurt timp. Așa este logic din punct de vedere psihologic.

Ești încurajat de rezultatele bune de la început și ești gata să mergi mai departe. Rețetele alimentelor ce trebuie preparate sunt simple, efortul în bucătărie fiind minim.

obiective macro pentru arderea grăsimilor

Principalele rețete sunt, așa cum am mai spus, smoothie-uri de aproximativ de kilocalorii, gustări de de kilocalorii, iar o masă are în total în jur de de kilocalorii.

Aportul caloric zilnic nu depășește de kilocalorii.

16 kg pierdere în greutate în 3 luni

Desigur, se adaugă exerciții fizice, însă acestea se desfășoară în perioade de minute. Deși sunt intense, ele nu durează mult în așa fel încât să fie evitat efectul de potențare a apetitului ce apare după sport.

beneficiile pierderii rapide în greutate

Fazele dietei Autorul împarte cele 15 zile în faze de câte 5 zile, fiecare cu o anume rutină dietetică și de sport. Numărul de mese zilnice este 5, iar dacă în prima faza ele constau exclusiv din smoothie-uriîn faza finală apar mai multe mese solide.

Cele mai bune alimente pentru pierderea în greutate.

În faza 1, fiecare masa e înlocuită cu un smoothie și sunt admise 2 cum îmi resed pierderea în greutate. Adaugă minimum 10 de pași.

Cuvinte cheie de căutare

În faza 2, două mese se înlocuiesc cu smoothie-uri, o masă este solidă și se admit 2 gustări. Cei de pași rămân, dar se adaugă 5 minute de exerciții de rezistență, care trebuie să fie diferite și în număr de 4. Exercițiile de rezistență se fac numai în 3 zile, din cele 5 ale fazei 2 În faza 3, rămâne doar un smoothie, la care se adaugă 2 mese solide și 2 gustări.

Exercițiile și cei de pași trebuie să se facă zilnic.

xtreme pierderea de grăsime