Cum de a pierde în greutate încet și ușor, 9 strategii pentru o pierdere in greutate rapida si sanatoasa


Pagina principala Sfaturi pentru a pierde în greutate - încet, dar sigur și complet! Toată lumea s-a gândit să piardă câteva kilograme la un moment dat în viața lor.

Truc dietetic pentru slăbit ușor: Mănâncă mai încet! Mănâncă mai încet și slăbește Mulți oameni au fost sfătuiți din nou și din nou în copilărie să nu înghită frenetic mesele, deoarece acest lucru ar provoca dureri de stomac.

Dar există și alte motive care vorbesc pentru o alimentație mai lentă, inclusiv aceasta vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

miturile de pierdere în greutate au fost dezvăluite

Leslie Heinberg de la Cleveland Clinic, care nu a participat la studiu. Rezultatele studiului sunt în concordanță cu constatările anterioare ale experților - persoanele care mănâncă rapid sunt mai susceptibile de a cântări mai mult, spune Dr. Când mâncăm, semnalele foamei trebuie să ajungă de la stomac și intestine la creier, explică psihologul.

weightworld france avis

Creierul durează aproximativ 20 de minute pentru a opri dorința de a mânca. Dacă sunteți o persoană care mănâncă rapid, veți consuma mai multe alimente în acele 20 de minute decât cineva care cum de a pierde în greutate încet și ușor încet.

aplicatii pentru slabit

Până când un consumator rapid primește semnalele de sațietate, este prea târziu - au mâncat prea mult și sunt inconfortabil de plini. Mâncări întinse Mâncarea mai lentă vă poate face să vă simțiți plin înainte de a mânca excesiv.

quemadores de grasa arzatoare de grăsimi universale

Un alt studiu al fetelor școlare a confirmat acest lucru: reducerea vitezei de a mânca a suprimat creșterea în greutate și a prevenit obezitatea. Expertul a enumerat câteva strategii care pot ajuta la încetinirea și reducerea consumului de alimente și astfel pot contribui la pierderea în greutate: Folosiți un ceas cu alarmă sau verificați ceasul pentru a prelungi masa la 30 de minute.

cum măsurați procentul de pierdere în greutate

Încercați să mestecați fiecare mușcătură de 15 până la 30 de ori, în funcție de ceea ce mâncați. Luați înghițituri de apă din când în când. Acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai plini.

Cum sa pierzi rapid in greutate - Informatii Sanatate Zece sfaturi pentru a scapa de kilogramele in plus Cum sa slabesti sanatos 8 obiceiuri care te ajută să pierzi în greutate Cum sa pierzi rapid in greutate Slăbirea sănătoasă - calea mai simplă de a pierde în greutate Top Forma Un mod sigur de a pierde în greutate încet Mod ușor de a pierde în greutate încet. Cum sa slabesti sanatos Medlife Zece sfaturi pentru a scapa de kilogramele in plus de Roxana Nitescu Sambata, 24 Aprilieora Sa reusesti sa scapi de kilogramele in plus nu este un lucru chiar usor, fiind nevoie de multa vointa si de adoptarea unor reguli mai stricte de viata.

Puneți mâna sau furculița în jos între fiecare mușcătură. Cleveland Clinic: Ești un fast food?

uscate goji boabe pierdere în greutate

Încetiniți pentru a mânca și a cântări mai puțin, accesat: 22 septembrieCleveland Clinic Yumi Hurst, Haruhisa Fukuda: Efectele modificărilor în viteza de alimentație asupra obezității la pacienții cu diabet zaharat: o analiză secundară a datelor longitudinale de control al sănătății; în: BMJ, publicat: 12 februarieBMJ Notă importantă: Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. El nu poate înlocui o vizită la medic.

Ian x Azteca - Sigur Dar Incet