Pierderea în greutate tdee, IIFYM creează un calculator TDEE unic pentru pierderea în greutate pe site


pierde grăsime pe burta inferioară pantaloni pt slabit din neopren

Mai exact, acesta este calculatorul TDEE, care ajută la calcularea cheltuielilor energetice zilnice totale TDEE ale oamenilor pe baza activităților lor zilnice. Acesta ia în considerare rutina zilnică, tipul de muncă sau activitate pe care persoana o desfășoară în fiecare zi, cât timp efectuează anumite exerciții, indiferent dacă este vorba de fitness cardio sau de grup, și alte informații, cum ar fi tipul de plan de dietă pe care îl avea încercat înainte.

metode de slabit abdomen grădină de life scădere în greutate bar recenzii

TDEE este cea mai importantă informație pe care o avem la dispoziție atunci când încercăm să pierderea în greutate tdee mușchi sau să ardem grăsimi și să slăbim, deoarece reprezintă numărul total de calorii pe care le ardem. Pentru a arde grăsimi, trebuie să consumăm mai puține calorii decât TDEE-ul nostru, ceea ce vă va forța corpul să utilizeze grăsimea corporală stocată ca combustibil.

Acesta este motivul pentru care, atunci când numărăm macro-urile, ne bazăm întotdeauna aportul de calorii pe numerele noastre de calculatoare TDEE și nu BMR, așa cum fac atât de mulți antrenori dezinformați.

How To Calculate Maintenance Calories - TDEE Explained

Potrivit articolului, primul lucru de înțeles este rata metabolică bazală BMRcare este energia necesară pentru a rămâne în viață, cum ar fi respirația, mâncarea și altele. Numărul de calorii necesare va varia de la o persoană la alta și va fi afectat de diverși factori, inclusiv vârsta, greutatea și înălțimea.

Iată ce trebuie sa faceți atunci când este vorba de scăderea procentului de grăsime corporală. Deci, care este cea mai buna dintre ele? Acest articol vă va oferi un punct de vedere clar cu privire la modul în care puteți arde extra grasimea de pe burta sau solduri. O multitudine de produse sunt produse anual, de la înlocuirea mâncării până la pastilele de ardere a grăsimilor.

Pentru a obține TDEE, BMR este determinat și apoi adăugat la BMR sunt caloriile care sunt cheltuite pentru diferite activități făcute în timpul zilei, inclusiv chiar procesul de mers pe jos la bucătărie pentru a face o ceașcă de cafea și multe altele. Desigur, aceasta va include și caloriile cheltuite pentru exerciții fizice.

dieta minune anca bejan blog cum pot pierde rapid grăsimea piciorului

Pentru a face calculul mai ușor, factorul de activitate se înmulțește cu BMR: sedentar având un loc de muncă de birou cu puțin sau deloc exercițiu sau ușor activ exercițiu ușor timp de una până la trei zile pe săptămână.

Potrivit articolului, cei care vor să slăbească vor dori să mănânce puțin mai puține calorii decât TDEE-ul pierderea în greutate tdee.

Ce este TDEE

Nu ar trebui niciodată să urmărească să mănânce mai puțin decât BMR-ul lor. Astfel, TDEE este o informație importantă, deoarece pe acesta s-ar baza planul de slăbire al unei persoane.

pierderea în greutate irisină arderea grăsimilor în timp ce se odihnește

Trebuie menționat, totuși, că organismul are nevoie de o cantitate minimă de calorii pentru a rămâne sănătos. Studiile au arătat că deficitul optim de calorii este de aproximativ de calorii pe zi.

colecistita provoacă pierderea în greutate profesorul meu de scădere în greutate

Se crede că, dacă deficitul caloric este mai mare deburner natural de grăsime și metabolismul va începe să obțină energia necesară de la mușchiul slab, precum și de la grăsime. Dacă oamenii pierd musculatura slabă, capacitatea lor de a arde calorii este redusă. Potrivit lui Anthony Collova, misiunea IIFYM este de a oferi oamenilor mijloacele de a slăbi chiar și în timp ce mănâncă mâncarea de care se bucură.

dieta keto exemple de meniu ce este într o mișcare de scădere în greutate

Se bazează pe convingerea că fiecare persoană are un plan macro unic. Scopul este de a optimiza sănătatea metabolică a unei persoane, astfel încât organismul să ardă grăsimi în timp ce menține masa musculară, cu sau fără exerciții fizice. Anthony Collova a înființat IIFYM pentru a permite oamenilor să aibă un plan de dietă și nutriție ușor de înțeles și de realizat.

Persoanele care necesită mai multe informații despre calculatorul de slăbire și planul de dietă recomandat de IIFYM își pot vizita site-ul web sau le pot contacta prin telefon sau prin e-mail.

  1. De Ce Nu Slabesc? - Alex Gritts
  2. BMR indică energia necesară organismului pentru îndeplinirea metabolismului sau a funcțiilor de bază, de menținere a vieții, inclusiv circulația, respirația, procesarea nutrienților, producția de celule, sinteza proteinelor, transportul de ioni etc.
  3. 24h fat burn review
  4. Cum să pierzi brațul de grăsime în săptămână