Utilizarea greutăților vă ajută să pierdeți în greutate, Cele mai bune 10 aplicații pentru pierderea în greutate care vă ajută să vă pierdeți lire sterline

Mănâncă o dietă sănătoasă În combinație cu o alimentație sănătoasă, antrenamentul cu greutate ușoară zilnic vă va ajuta să pierdeți în greutate și să câștigați masa musculară slabă. În același timp, încorporarea zilelor de odihnă este o parte importantă a rutinei tale de fitness. Fii strategic cu perioadele de ridicare a greutății și de odihnă pentru rezultate optime.

Pierderea în greutate prin formarea forței de forță pentru femei by Jennifer R. Scott; Revizuit de Richard N. Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter Utilizați formarea de forță pentru a pierde rapid greutate Doamnelor, esti frustrat de programul tau de exercitii?

Ei bine, e timpul sa incercati pierderea in greutate prin antrenament de forta. Antrenamentele populare precum cursele de spin și aerobic sunt bune pentru corpul tău. Dar, de asemenea, puteți pierde în greutate cu formarea de forță.

Care este cel mai bun mod de a pierde în greutate și de a tonifica în 30 de zile?

Și pentru mulți diete, acesta funcționează mai bine decât orice program de antrenament pentru pierderea în greutate pe care l-au încercat înainte. Realizați pierdere în greutate prin formarea de forță Forța de antrenare oferă multe beneficii.

Greutățile de ridicare vă ajută să vă tonați mușchii și să scadă riscul de rănire.

Mai puțin Să fiți sănătos poate însemna lucruri diferite pentru persoane diferite. Pentru unii, este vorba despre o dietă echilibrată. Pentru alții, este vorba despre exerciții și a fi în formă. Vă poate surprinde, dar Excel vă poate ajuta să planificați, să urmăriți și să organizați obiectivele de sănătate și fitness cu o ofertă robustă de șabloane gratuite premium. Creați-vă planurile de dietă și exerciții dacă vă ajustați dieta pentru o dietă mai bună, vă ajustați pentru o inimă mai sănătos sau doar doriți să arătați cât mai bine, primul pas este să faceți un plan.

Acesta vă poate ajuta să vă arătați mai slabe și este o modalitate foarte bună de a întări pete de probleme cum ar fi "aripi de lilieci" pe brațe.

Construcția mușchiului aduce utilizarea greutăților vă ajută să pierdeți în greutate beneficii suplimentare, printre care: sporirea rezistenței și a flexibilității protejând și reducând posibil durerea articulațiilor creșterea masei osoase care ajută la prevenirea fracturilor și degenerării cauzate de osteoporoză creșterea nivelului de energie Și efectuarea unor exerciții pentru a îmbunătăți puterea vă poate ajuta să vă slăbiți.

Care este cel mai bun mod de a pierde în greutate și de a tonifica în 30 de zile? - Sănătate -

Există un mit potrivit căruia folosirea greutăților poate determina femeile să se înmulțească. Dar utilizarea greutăților ușoare sau medii nu va avea acest efect.

Deci, dacă viziunile unui culturist înfrumusețat vă apar în cap atunci când vă gândiți la antrenamentul de forță, este timpul să vă schimbați mintea, deoarece devenind mai puternică vă va ajuta să deveniți mai subțire decât exercițiile aerobice singure. Calorii arse în timpul forței de antrenament Cercetarile au aratat ca cei care urmeaza un program de formare de forta timp de doua luni au ars o medie de de calorii mai mult pe antrenament decat cei ale caror regim de exercitii fizice nu include formarea de forta.

Beneficiile antrenamentului de forță continuă chiar și atunci când sunteți în repaus.

Urmăriți-vă obiectivele de sănătate și fitness în Excel

Metabolismul dvs. În timp ce unele suplimente de alimentație discutabile pot promite să vă ajute să pierdeți în greutate în timp ce dormi, exercițiul păstrează această promisiune.

2. Cum ardeți grăsimea coapsei
4. Trimtuf fat burner recenzii
5. Sănătate burners

Cum să începeți antrenamentul de forță pentru a pierde din greutate Puteți face un simplu program de formare a rezistenței la domiciliu cu exerciții de bază care necesită echipament puțin sau deloc. Puteți, de asemenea, să faceți propria versiune modificată de ridicare a greutății cu obiecte de uz casnic dacă nu vă puteți permite un set de clopote mutuale chiar acum.

Deci, cum începeți? Pur și simplu, țineți o cutie de supă în fiecare mână și faceți niște exerciții pentru a strânge corpul superior. Apoi adăugați câteva exerciții pentru a tonifica brațele.

• Urmăriți-vă obiectivele de sănătate și fitness în Excel - Asistență Office
• Pierdeți în greutate așa cum trebuie - Cum să slăbești la 52 de femei
• Modalități de a pierde în greutate creșterea musculară | Sfaturi | June

Puteți face propriul program sau puteți urma un antrenament pas cu pas dezvoltat de un antrenor. Pe măsura creșterii nivelului de fitness, deplasați-vă câte ceva mai greu la un moment dat. Încercați să umpleți o sticlă mică de lapte sau apă cu niște nisip sau pisică și apoi creșteți cantitatea pentru a face greutățile mai grele.

Intermediar forță de formare pentru a pierde în greutate Când simțiți că este timpul să-l ridicați într-o crestătură, luați în considerare cumpărarea benzilor de rezistență sau clopotele ușoare. Aceste accesorii de antrenament de rezistență sunt, în general, ieftine și ocupă puțin spațiu în casa dvs. Unele seturi de bandă de rezistență vin chiar cu videoclipuri care oferă instrucțiuni pas cu pas pentru a vă ajuta să învățați cum să le utilizați.

Odată ce ați echipamentul dvs.

Verificați videoclipuri ieftine sau gratuite de antrenament online pentru a le urmări în intimitatea propriei case. Sau inchiriati un exercitiu DVD din biblioteca. Formare avansată de forță pentru a scădea în greutate Sunteți gata să faceți un timp mare?

Modalități de a pierde în greutate creșterea musculară

Faceți o întâlnire la sala de gimnastică sau la centrul local comunității pentru un turneu și consultație de formare în forță cu un antrenor personal. Asigurați-vă că un instructor ia timpul să vă arate cum să utilizați fiecare mașină de ridicare a greutății. Folosiți ocazia de a pune întrebări pe care le puteți avea. De asemenea, trebuie să știți ce nivel de greutate trebuie să începeți. Nu doriți să distrugeți progresele pe care le-ați făcut prin ridicarea prea mult, prea curând sau prin utilizarea incorectă a aparatului sau a defecțiunii, ceea ce poate duce la răniri.

Cât de multă forță de formare pentru pierderea in greutate?

Pierderea în greutate prin formarea forței de forță pentru femei

Pentru a pierde in greutate, doar zile pe saptamana de ridicare a greutatii va face truc. Un studiu realizat la Universitatea din Arkansas a arătat că subiecții care s-au antrenat două zile pe săptămână au obținut aceleași beneficii ca și cei care au pompat fier trei zile pe săptămână. Deci, ce zile sunt cele mai bune pentru ridicarea greutății?

Puteți alege orice zi pe strângerea pieptului și pierderea în greutate o doriți.

Dar experții recomandă să treceți peste o zi între sesiunile de antrenament de forță pentru a vă odihni mușchii.

Pierderea în greutate prin formarea forței de forță (pentru femei)

De exemplu, ați putea să faceți training de forță numai în zilele de luni și miercuri sau doar marți și joi și să obțineți utilizarea greutăților vă ajută să pierdeți în greutate antrenamente pentru a vedea rezultatele. Pentru a profita la maximum de programul dvs. Puteți să vă urmați antrenamentul cardio cu puțină pregătire de forță zilnică și ar trebui să vedeți rezultate vizibile în câteva săptămâni.

Linia de jos Aplicațiile pentru pierderea în greutate sunt programe pe care le poți descărca pe dispozitivul tău mobil, permițând o modalitate ușoară și rapidă de a urmări obiceiurile tale de viață, cum ar fi aportul de calorii și exercițiile fizice. Unele aplicații au funcții suplimentare, cum ar fi forumuri de asistență, scanere de coduri de bare și posibilitatea de sincronizare cu alte aplicații sau dispozitive de sănătate și fitness. Aceste caracteristici urmăresc să vă mențină motivați pentru atingerea obiectivului dvs. Nu numai că aplicațiile de pierdere în greutate sunt ușor de utilizat, dar multe dintre beneficiile lor sunt susținute de dovezi științifice. Mai multe studii au arătat că auto-monitorizarea poate promova pierderea în greutate prin creșterea conștientizării obiceiurilor și progresului tău 1, 2.

Nu vă panicați dacă scala arată un câștig în greutate. Muschiul cântărește mai mult decât grăsime, numărul poate să crească, dar veți obține dovada că programul dvs. Hainele dvs.